Treino de Membros Superiores para Ciclistas
Sempre me indagam se é necessário trabalhar o corpo todo ou somente membros inferiores por ser mais importante no pedal.
O maior foco são membros inferiores, sem dúvida, mas também devemos trabalhar todo o corpo. Isso é fundamental! Para os membros inferiores e superiores tornarem-se forte eles dependerão de uma boa conexão com o tronco.
Isto se dará pelo fortalecimento dos músculos estabilizadores da pelve, quadril e cintura escapular.
Na região do quadril definimos seu equilíbrio no controle das rotações e inclinações laterais. Sem este controle há reflexos na região da coluna lombar que costuma ser muito acometida com incômodo e dores nos atletas. Esse trabalho é definido pelo treino do Core, ou melhor, nos músculos estabilizadores. Eles controlarão o movimento excessivo, fixando a articulação para trazer estabilidade e alinhamento no movimento. O Produto desse controle, alinhamento e estabilidade será uma importante economia de energia, potencialização dos movimentos de membros inferiores e superiores através do apoio de uma plataforma com um tronco forte.
