100 Dicas para você transformar completamente sua vida inteira Correndo e Pedalando !!
A melhor forma de se manter com a saúde em dia , fique mais forte, fique mais feliz, vá mais rápido, fique mais bonito, fique mais seguro, fique em forma, sorria mais e muito mais
Quer ser um ciclista Melhor? Apenas um passeio. Cada vez que você pedalar, você naturalmente ira melhorar um pouco. Naturalmente, Tirado do livro Bicycling , 1.100 Best All-Time Dicas , aqui estão algumas dicas para uma generosa ajuda de treinadores qualificados e conhecedores, fisiologistas e ciclistas do mundo inteiro.
1° DICA - DORES MUSCULARES
Para evitar dores musculares e fadiga , não endureça os ombros. Incline a cabeça a cada poucos minutos para afastar os músculos do pescoço apertados. Melhor ainda: Pare para admirar a paisagem.
2° DICA - POSIÇÃO SELIM ( BANCO )
Ao deslizar para trás ou para a frente no selim, você pode causar diferentes grupos de dores musculares. Isto é, em uma subida longa como ummorro ingrime você ira usar vários músculos.Então para evitar surpresas e dores sempre acente os glúteos e os quadríceps os deixe os fechados, assim você ira evitar contusões e dores musculares
3° DICA - AJUSTE LUVAS
Se você não estiver confortável tirando as duas mãos do guidom para ajustar suas luvas , use os dentes para puxar a mesa e até mesmo tira-lá do pulso e mãos.
4° DICA - MOVIMENTAÇÃO DO CORPO AO PEDALAR
Não mova a parte superior do corpo com muita frequência. Deixe sua parte traseira servir como um ponto de apoio. Garantindo melhor estabilidade no passeios e treinos.
5° DICA - POSIÇÃO OMBROS
Mantenha os ombros atrás do eixo da roda dianteira. Equilibrando assim o peso para a frente e tornando a moto difícil de manusear, podendo assim causar a roda traseira para sair do solo para o ar.
6° DICA - GANHO DE POTENCIA
Puxe o guidom com um movimento de remo para ganhar mais potencia e poder de suas pernas. Isso ajuda a transferir sua energia para os pedais em vez de em movimento desperdiçado.
7° DICA - OBSTÁCULOS
Se você não tiver a chance de desviar de um obstáculo, como pedras ou um buraco, puxe rapidamente para cima no guidão para levantar sua roda dianteira. assim você vai evitar um impacto na frente que poderia causar um acidente.
9° DICA - DESCANSO PARA MÃOS
Em estradas de pavimento suave e livre de tráfego, pratique a colocação das mãos sobre o guidon. Isso não só ajudará a aliviar a tensão muscular, mas também irá reduzir a quantidade de vibração da estrada transmitida ao seu corpo.
10° DICA - POSIÇÃO DAS MÃOS
Alterar periodicamente a posição das mãos. Segure firme em descidas ou alta velocidade de condução. Quando em pé, agarre o guidom e mantenha sincronizado lado a lado para o outro em sincronia com seus cursos de pedal. Mas mantenha sempre cada polegar e um dedo fechados na barra para impedir-se de perder o controle se você bater um inesperado.
11° - LARGURA DO GUIDOM
Um bar mais largo abre o peito para respirar; Um estreito é geralmente mais aerodinâmico. Escolha o que favorece o seu estilo de condução. Posicione o ângulo da barra de modo que a parte inferior, plana seja paralela ao chão, ou então aponte apenas ligeiramente para baixo, em direção ao cubo traseiro.
